Лучшие упражнения для Плеч (только Штанга-Гантель)

тренировка плеч с гантелями, тренировка плеч со штангой, тренировка плеч с гантелями, домашняя тренировка плеч, упражнения для плеч, тренировка плеч, тренировка плеч с гантелями дома, создание массивных гантелей для плеч, большие плечи, лучшая тренировка плеч, домашняя тренировка с гантелями, тренировка плеч, домашняя тренировка , тренировка массивных плеч, дома, кожевник, варварское тело, упражнения для плеч с гантелями, упражнения для плеч в домашних условиях, большие плечи дома, как увеличить плечи, гантели

0:00 Тяга штанги стоя
0:31 Подъем штанги вперед
1:02 Подъем на задние дельты со штангой
1:38 Жим лежа со штангой над головой
2:13 Жим штанги за головой военный жим
2:47 Тяга штанги к штанге широким хватом
3:21 Жим гантелей из стороны в сторону
3:55 Жим гантелей Арнольд
4:30 Подъем гантелей вперед (версия 2)
5:05 Железный крест с гантелями
5:38 Подъем гантелей в стороны
6:13 Подъем гантелей назад в стороны

#тренировка_плеч #упражнения_для_плеч #бодибилдинг #бодибилдеры #тренажерный_зал

упражнения на плечи, большие плечи дома, как увеличить плечи, бодибилдинг, бодибилдер, тренировки, фитнес, тренажерный зал, винс сант, тренировки плеч, военный жим, боковые подъемы, махи на задние дельты, подъемы вперед, подъемы на задние дельты, жим над головой, лучшая тренировка плеч, лучшие упражнения на плечи, пожимание плечами, жим гантелей плечами, большие дельты, как уменьшить плечи, как увеличить плечи, тренировка дельтовидных мышц, тренировка дельт, как накачать большие плечи, плечи-валун, как стать больше дельтовидные мышцы, как расширить плечи, дельты.